인사이드아웃

운동을 할 때 목적을 생각하는 경우가 많습니다. 다이어트를 해야겠다, 득근을 해서 수술없이 몸성형하고 싶다, 그만 마르고 싶다 등등 여러가지 이유가 있죠. 저도 늘 살을 빼야겠다는 말을 입에 붙이고 살았는데 실제로 성공한 적은 없네요^^;; 일부러 몸을 망치기 위해 사는 사람은 없다고 생각합니다. 하지만 편한 생활을 하다 보면 몸이 자연히 망가져요. 정확히는 편한 생활을 위해서도 아니고 그냥 일이나 공부같은 것을 열심히 하다보면 피곤해져서 몸을 돌볼 여유가 사라집니다. 살을 빼고 싶은 이유가 단순히 '내가 원해서'가 아니라 남이 원해서, 주변에서 살을 빼라고 해서, 사회적 압박 때문에라면 건강하게 살을 빼기 쉽지 않습니다. 건강하게 살빼기로 검색을 해봐야 좋은 정보를 찾기도 쉽지 않아요. 결국 매사에 내..

저는 운동을 꼭 해야만 한다는 쪽은 아닙니다. 몸이 크게 아픈 사람은 운동보다는 치료를 먼저해야하고 가끔이지만 운동을 전혀 안 해도 건강한 사람을 봅니다. 어쨌든 모든 것의 해결책이 운동인 건 아닙니다. 좋은 음식을 적당하게 먹고 활동적인 일상생활을 한다면 꼭 운동을 해야하는지 모르겠어요. 안해도 건강한 사람을 봐서요. 물론 더 건강해지긴 할 겁니다. 더 보기 좋은 몸을 가질 수도 있겠죠. 몸을 돌보는 목적과 방식은 개개인의 선택입니다. 하지만 잘 먹고 활동적인 생활을 한다면 기본적으로 건강을 지킬 수 있습니다. 어쨌든, 저는 나쁜 음식을 폭식을 하거나 안 먹거나 둘 중 하나였고 움직임이 거의 없는 일생생활을 거의 평생하다 건강이 나빠진 경우입니다. 그래서 운동을 해야만 했어요. 운동과 신체활동이 생활화..

근육은 부위별로 각각의 모양이 있고 결이 있어서 발달을 하면 볼 수도 있고 근육이 크게 발달을 안해도 손으로 만져볼 수 있습니다. 안쪽의 소흉근은 어렵지만 겉쪽의 대흉근이나 팔 위쪽의 삼두근, 목에 있는 흉쇄유돌근, 엉덩이의 대둔근은 쉽게 알 수 있어요. 근력운동을 하거나 훈련을 하면 단단해지기도 하고 커지기도 하지만 근발달이 잘 된 근육은 각각의 근육을 따로따로 움직일 수도 있습니다. 양쪽 눈썹을 따로따로 움직이는 것도 근육이 따로따로 움직이기 때문입니다. 가끔 근육이 발달 된 배우가 외쪽 가슴근육 오른쪽 가슴근육을 따로따로 움직이는 걸 보여주기도 하죠. 표적 근육을 움직여 보는 걸로 간단한 셀프 근육 테스트도 할 수도 있습니다. 왼쪽 엉덩이 오른쪽 엉덩이, 허벅지 앞쪽, 허벅지 뒷쪽, 날개뼈 아래 있..